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Häufig gestellte Fragen

Sie sind sich noch nicht sicher, ob mein Angebot das richtige ist für Sie?

Sie möchten im Detail wissen, wie unsere gemeinsame gesundheitssportliche Reise aussieht? Dann sind Sie auf dieser Seite genau richtig!

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Fragen zu den Paketen

Nein, Sie müssen nicht - Sie können. Beides machen Sie, wenn Sie selbst das Gefühl haben, dass Sie bei der Gestaltung Ihrer Ernährung im Alltag und/ oder bei der Strukturierung Ihres Alltags in Hinblick auf Zeit für Training und Selbstfürsorge Unterstützung brauchen.

Ja, die Lifestyle-Analyse können Sie auch zum Paket Start oder Healthy dazubuchen - zum Preis von nur EUR 30,00.

Ja, die Ernährungs- oder Lifestyle-Analyse können Sie auch zum Paket Start oder Healthy dazubuchen - zum Preis von nur EUR 30,00 pro Analyse.

Ablauf der persönlichen Betreuung

Sie brauchen nur einen Computer mit einer stabilen Internetverbindung. Sie erhalten von mir einen Link für die Teilnahme an unserem Videocall.

Sie müssen MS Teams nicht installiert haben, es genügt, wenn Sie eine stabile Internetverbindung haben. Sie bekommen von mir per E-Mail einen Link zugeschickt und Sie nehmen an dem Videogespräch einfach über Ihren Internetbrowser teil, in dem Sie auf den Link klicken.
Sie können mich per E-Mail, über Whatsapp oder Signal kontaktieren.
Wir machen uns individuell aus, wann wir uns per Videogespräch treffen, je nach terminlicher Verfügbarkeit auch abends oder am Wochenende!
Sie möchten gerne ein regelmäßiges und sei es noch so kleines Training in Ihren Alltag integrieren aber finden neben Beruf, Familie und anderen Verpflichtungen einfach keine Zeit dafür? Gerne sehen wir uns gemeinsam Ihren Alltag an und finden im Rahmen der "Lifestyleanalyse" einen Zeitpunkt, an dem Sie die Priorität auf sich selbst, auf Ihre Bedürfnisse und auf Ihr gesundheitssportliches Training legen. Ich unterstütze Sie dabei, ein "Mikro-Retreat" zu schaffen.
Ja, auf Wunsch sehen wir uns im Rahmen der "Lifestyleanalyse" die Struktur Ihres Alltags an und finden gemeinsam eine Nische, die nur Ihnen, Ihrem Training und Ihrer Selbstfürsorge gehört. Der Trainingsplan wird in seinem Umfang genau Ihren körperlichen und zeitlichen Bedürfnissen angepasst - jeden Tag 10 Minuten ist besser als einmal die Woche 90 Minuten!
Der Videocall dauert max. eine Stunde - innerhalb dieses Zeitrahmens dauert er grundsätzlich so lange, wie wir benötigen, um Ihre Wünsche und Ziele zu definieren. Manche Kund:innen benötigen nur 20 Minuten, andere 55 Minuten.
Ein Videocall für den Fortschritts-Check ohne Ernährungsanalyse und ohne Lifestyleanalyse dauert ca. 20-30 Minuten. Wir besprechen, wie es Ihnen mit dem Trainingsplan geht und ob eine kleine Anpassung (Austausch von ein oder zwei Übungen) notwendig ist. Ich beantworte Ihre Fragen, die sich während des Trainings für Sie ergeben haben. - Mit Ernährungs- und/ oder Lifestyleanalyse dauert der Fortschritts-Check ca. eine Stunde (max.).

Fragen zum Trainingsplan

Nein, grundsätzlich brauchen Sie kein Equipment, ich arbeite in erster Linie mit Bodyweight-Übungen, also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Diese sind sehr effizient und unkompliziert überall durchführbar. Wir besprechen aber beim Gesundheitsgespräch, ob Sie Equipment zu Hause haben und ob Sie es bzw. was Sie verwenden möchten - ich biete auch Übungen mit Gummibändern oder Kurzhanteln bzw. Kugelhanteln an. Sie trainieren womit Sie möchten.
Sie erhalten von mir einen Trainingsplan mit bewegten Bildern, so ist es sehr einfach, die Übungen korrekt nachzumachen. Sollten Sie dennoch bei der Ausführung einer Übung unsicher sein, kontaktieren Sie mich und ich helfe Ihnen weiter! Sie können sich gerne auch selbst filmen bei der Ausführung und mir das Video für Feedback schicken, wenn Sie das möchten.
Der Trainingsplan enthält sowohl eine verbale Beschreibung der Übung mit Tipps und Coachingpoints als auch bewegte Bilder in Form von GIFs, die direkt in das E-Mail, mit dem der Plan kommt, eingebettet sind. Sie müssen also nur das E-Mail aufmachen und den Computer oder das Smartphone oder Pad am Besten einfach in Sichtweite des Trainingsplatzes aufstellen, so können Sie die Übungen sehr einfach und unkompliziert nachmachen.
Wir besprechen im Gesundheitsgespräch, warum es Ihnen wichtig ist eine ganz bestimmte Körperregion/ Muskelgruppe zu trainieren und ich werde bei der Erstellung des Trainingsplans darauf Rücksicht nehmen. Grundsätzlich ist es empfehlenswert, auch bei einem Fokus auf eine bestimmte Körperregion, trotzdem zumindest eine Übung für die anderen Regionen einzubauen, da der gesundheitssportliche Ansatz ein körperlich ganzheitlicher ist und Gesundheit, Mobilität und Kräftigung des gesamten Körpers im Blick hat.
Ja, wir besprechen im Gesundheitsgespräch welche Verletzung Sie hatten und welche Möglichkeiten der Mobilisierung es gibt. Danach erstelle ich Ihren Trainingsplan. Bitte beachten Sie: Die Verletzung muss bereits verheilt bzw. überstanden sein, solange medizinischer Betreuungsbedarf besteht, darf ein Personal Trainer nicht mit Ihnen arbeiten; ich bin keine Physiotherapeutin.

Fragen zur Ernährungsanalyse

Nein, Sie müssen nicht - Sie können. Sie machen die Analyse, wenn Sie selbst das Gefühl haben, dass Sie aus der gesundheitssportlichen Perspektive bei der Gestaltung Ihrer Ernährung im Alltag Unterstützung brauchen.

Sie erhalten von mir ein Formular, das Sie sich, wenn möglich, ausdrucken, und auf dem Sie sieben Tage lang (damit Werktage und Wochenende beinhaltet sind) notieren, was Sie an Essen, Trinken, Snacks zu sich genommen haben. (Alternativ, wenn es Ihnen lieber ist, können Sie Ihre Notizen auch digital machen.) Ich zeige Ihnen, in welcher Form Sie Ihre Notizen machen, damit es keinen großen Mehraufwand für Sie bedeutet und Sie lückenlos arbeiten können. Nach den sieben Tagen übermitteln Sie mir Ihre Ernährungsprotokolle und im darauffolgenden Fortschritts-Check besprechen wir auf dieser Basis, welche Justierungen Sie in Hinblick auf eine gesundheitssportliche Ernährung machen können.
Nein, ich bin keine Ernährungsberaterin. Fixe Ernährungspläne sind häufig nicht notwendig, wichtiger ist, sich bewusst zu werden, mit welchen (oft einfachen) Justierungen der täglichen Ernährung man einen größtmöglichen gesundheitlichen Output erreichen kann. Hierbei unterstütze ich Sie als Gesundheitstrainerin.

Fragen zur Lifestyle-Analyse

Nein, Sie müssen nicht - Sie können. Sie machen die Analyse, wenn Sie selbst das Gefühl haben, dass Sie bei der Strukturierung Ihres Alltags in Hinblick auf Zeit für Training und Selbstfürsorge Unterstützung brauchen.

Sie erhalten von mir ein Formular, mit dem Sie über sieben Tag ein "Protokoll" Ihres Tagesablaufs erstellen. Dabei geht es nicht um inhaltliche Details sondern um die Art der Tätigkeit, die Sie zu einer bestimmten Zeit des Tages ausüben. Es geht darum festzuhalten, womit Ihre Tage erfüllt sind. Also nicht "Hemden gebügelt", sondern "Haushalt". Nach den sieben Tagen übermitteln Sie mir Ihre Tagesprotokolle und im darauffolgenden Fortschritts-Check besprechen wir auf dieser Basis, welche Justierungen Sie in Hinblick auf Ihr Zeitmanagement treffen können, um Zeitfenster für Ihre gesundheitssportliche Betätigung zu finden. Ich arbeite hier mit dem Prinzip der "Mikro-Retreats". Neugierig geworden? Dann schreiben Sie mir gleich ein Mail!
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